１０日間のエクササイズを終え、４週間プログララムの２週目を終えました。下半身はめだった変化はないようですが、胃の周りあたりがかなり贅肉がなくなりました。 あと、全然想像してなかったけど、二の腕が目に見えて細くなりました。 簡単なエクササイズなのでＤＶＤは必要ないと思います。作者も「ながら運動」は効き目が悪くなると書いていたので結局ＤＶＤ観ながらは運動できません。