とても見やすくて、難しいストレッチも無いです。20～30分かけて16個のポーズを、毎日続けています。 体の硬さに自信が有る私ですが、続けて約2週間の現在、前屈で床に指先がつくようになりました。（以前は、床に全くつかない状態でした。） 嬉しい！