だいたいいつもストレッチでやっていたことですけど写真があると分かりやすいです。TVで見て購入しましたが、放送されてないページも参考になります。

おなかも脚もキレイにやせる「お尻筋ストレッチ」を、人気トレーナーが開発。整体の考え方をベースにしながら、筋トレ要素も兼ね備えた最強のメソッドです。お尻を支点にして、骨盤まわりや股関節を整えることで、おなかも脚も引き締まり全身美ボディに。