言葉が難しくちょっと理解しづらかったです。 でも行動療法みたいなのをしてみようという勇気を持つ事ができたのは良かったです。 もう少し言葉が簡単な森田療法を読んでみたいです。 その後とかに読むと良いのかな？

他人の視線に怯える対人恐怖症。強迫観念や不安発作、不眠など、心身の不快や適応困難に悩む人は多い。こころに潜む不安や葛藤を“異物”として排除するのではなく、「あるがまま」に受け入れ、「目的本位」の行動をとることによって、すこやかな自己実現をめざす森田療法は、神経症からの解放のみならず、日常人のメンタル・ヘルスの実践法として有益なヒントを提供する。（講談社現代新書） 「あるがまま」を受け入れるーー。 がんに冒された筆者が死の直前まで語り綴ることで生まれた 不朽のロングセラー。 90年前に日本で創始された心理療法の論理と実践法を わかりやすく解説。 たとえば、苦手な上司と面接しなければならないとき、 自分の構想をよりよく披瀝しようと考える一方で、 あの上司は苦手だからなんとかその場を繕って 逃げていしまいたいという考えも浮かぶ。 誰にでもある「逃避欲求」を「あるがまま」にして、 「自己実現欲求」を止揚していこうとするところに、 西欧の精神療法とは異なった森田療法の特殊性がある。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 学校での人間関係、会社での問題の対処の仕方、 家族・社会とのかかわり、不安と劣等感、ノイローゼ、対人恐怖……。 本書は、現実的な生活のなかで起こってくる さまざまな心理的事象に対処するために、 森田正馬が編みだした独自の理論と実践例をわかりやすく紹介し、 心の健康を保つためのヒントを提供、非常に役立つ内容となっている。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【おもな内容】 はじめにーー「森田療法」とは何か 1　森田療法の基礎理論 2　神経質（症）のメカニズム 3　神経質（症）の諸症状 4　神経質（症）の治し方 5　日常に生かす森田療法 おわりにーー生と死を見つめて 「最後の自由」--追悼・岩井寛先生ーー松岡正剛 はじめにーー「森田療法」とは何か 1　森田療法の基礎理論 「生の欲望」と人間／人間心理の発達過程／「生の欲望」の二面性 2　神経質（症）のメカニズム 神経質（症）者の性格／「ヒポコンドリー性基調」とは何か／「精神交互作用」について／「とらわれ」の心理／「はからい」の行動 3　神経質（症）の諸症状 神経質（症）とは何か／神経質（症）の類型／強迫観念（強迫神経症）／不安神経症（発作性神経症）／普通神経質 4　神経質（症）の治し方 入院療法と外来療法／「精神交互作用」を打破する／「とらわれ」と「はからい」からの脱却／「あるがまま」と「目的本位」／自己実現と自己陶冶 5　日常に生かす森田療法 成就した「あるがまま」体験／私にとっての森田療法／「あるがまま」の本質 おわりにーー生と死を見つめて