甲野さんの本は他にも買ったのですが、この本は具体的な入門編で、分かりやすいです。

重い荷物を持って歩く、階段を上る、満員電車から降りる、痴漢を撃退する、肩こりをほぐす、老親を介護するｅｔｃ．体育「２」の荻野アンナも即、使えた。