まだ始めたばかりですが、これをやると体があたたかくなります。よくDVDでこれを何セットと言って次にいってしまうのがありますが、回数分やってくれています。美木さんがやり方を説明した後、女性がやりながら美木さんがコツをアドバイスしてくれてそれと一緒にやるので、本当にわかりやすいです。