少ない味つけなのにちゃんと美味しいです。主人の場合、レシピどおりだと量が少なさすぎて他に何か食べてしまいそうだったので、おかずや副菜は2人分以上の量を出しています。ご飯や麺類は少なめを厳守しています。それでも体重と数値が短期間で下がりました。きちんと量も守ったらもっと効果があるんだろうなと思いますが無理の無い範囲でやっていくつもりです。手間のかからない簡単なレシピばかりなので実用的です。