172cm87kgだった私が３ヶ月で70kgまで減らすことができました。現在も週1kg弱のペースで体重が減っています。目標の65kgも目前です。後はリバウンドしないように維持していく再加速段階に入りました。ウエストも97cmが85cmへ（追記、82cmがブカブカ）。本書に書いてある内容を、愚直に実行しただけです。ただ、1500～2000Kcalに幅を持たせ、無理のない方法にしました。出張族で外食中心の食生活で、著者と近い年齢で、考え方もよく似ており（オタク気味？）、私には合った方法でした。確かに、食べ物を捨てるというような表現の部分もあり、他のレビューではその部分のみをとりあげて、批判的なことを書いておられる方もおられますが、本書の内容を実行していけば、そうしないためにはどうするかということを考えるようになりました。自分を変えたいと思う人には、本を読んで、本書の内容を実行することをお勧めします。 （追記）スタートして半年過ぎました。現在66kg付近で落ち着いています。数字を意識しなくてもほとんど予定範囲カロリー内に収まるようになりました。痩せるのは簡単、でも維持するのには工夫が必要。その思考習慣をつけてくれた本でした。 （追記２）１年経ちました。体重は65kg付近を維持しています。健康診断のメタボ検診では97cmが77cmへ。服もXLやLLからMへとサイズダウン。ただ、減らすことから維持へと変わったため、カロリーは上限を2000kcalから2500kcalに緩和しました。そのかわり、一日10000歩以上を日課に入れています。気を緩めると体重が増えそうなので、そのときは意識するようにして減らすことよりもリバウンドしないことを最優先にしています。