このエクササイズとともに食事は腹七～八分目、間食をやめ、昼食はおにぎり1個もしくはざるそばという生活にしたら、1ヵ月半で7kg減りました。 87cmあるお腹をへこませることを目的として始め、続けられそうな「初級｣コースを毎日続けた結果、見事ウエストが76cmになりました。 始めた当初1週間位は汗だくになり結構しんどく感じましたが、それ以降は体が慣れてきたようであまりきつくは感じなくなりました。汗はそこそこ出ていましたが･･･。 今思うと「初級｣コースは男性には比較的楽なエクササイズのように思われます。 現在「中級｣コースにステップアップしていますが、胸の筋肉がついてきて、何枚かのＴシャツがきつくなってきました。 目標体重に達したので、食事制限をやめ、晩酌をするようにしたら、体重がほとんど減少しなくなってしまいました。 このエクササイズをやめたらまたウエストや体重が元に戻るのではないかと思い、やめるにやめられなくなっています。

全米史上最強タイトル日本上陸! 全米売上100万枚突破! 全米フィットネスDVD売上 4年連続全米1位(2008年~2011年)! 全米を席巻した究極のエクササイズ。今度こそ、絶対やせたい人に! 1日20分超、5日間で効果を実感、30日間で変身! 30日間でー9kgを目指せ! ■アメリカの大人気TV 番組 ”The Biggest Loser”で驚異の減量法を紹介した、カリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが考案した最強ダイエット・プログラム。 ■やせるために、厳しくも効果的な動きを凝縮したジリアン・オリジナルのプログラム「3-2-1インターバル・システム」を収録。 ダイエットと肉体改造に最も効果的な、筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分の組み合わせです。 頑張ってこなせば、始めて5日目以降には変化が目にみえてくるでしょう。 ■テレビ史上最強のトレーナー、ジリアン・マイケルズがあなたのパーソナル・トレーナーに! ■初心者用と上級者用のアレンジも収録 「あなたがジムでサボっている数時間分を、私なら20分で取り戻してあげるわ。たったの20分よ」(ジリアン・マイケルズ) ＜収録内容＞ [Disc]：DVD1枚 ・音声：ドルビーデジタルステレオ(オリジナル音声方式) ・字幕：日本語字幕 ・2007年アメリカ ※仕様は変更となる場合がございます。 用意するもの ●ダンベル ●床が硬い場合はマット ＜初級 LEVEL 1＞ ウォームアップ(2分) ステージ1 筋トレ(3分) 有酸素運動(2分) 腹筋(1分) ステージ2 筋トレ(3分) 有酸素運動(2分) 腹筋(1分) ステージ3 筋トレ(3分) 有酸素運動(2分) 腹筋(1分) クールダウン/ストレッチ(2分) ＜中級 LEVEL 2＞ LEVEL1よりハードなウォームアップ(2分) ステージ1 筋トレ(3分) 有酸素運動(2分) 腹筋(1分) ステージ2 筋トレ(3分) 有酸素運動(2分) 腹筋(1分) ステージ3 筋トレ(3分) 有酸素運動(2分) 腹筋(1分) クールダウン/ストレッチ(2分) ＜上級 LEVEL 3＞ LEVEL2よりハードなウォームアップ(2分) ステージ1 筋トレ(3分) 有酸素運動(2分) 腹筋(1分) ステージ2 筋トレ(3分) 有酸素運動(2分) 腹筋(1分) ステージ3 筋トレ(3分) 有酸素運動(2分) 腹筋(1分) クールダウン/ストレッチ(2分) ※収録内容は変更となる場合がございます