腰椎椎間板ヘルニアになり動けず、椎間板の中味も出てしまったのですが手術はしたくなかったので、少しづつ動けるようになってから毎日続けてみました。良かったかもしれませんが、続けないといけませんね。久々ギックリ腰でやられてしまいました。再び続けてみたいと思います。