基本の基本でわかりやすいです。 欲を言えば、もっと色々やりたいって思うとこもありますが恐らくこの基本をやってれば問題ないのでしょう。 全部やったら相当時間かかりますし(^^;; でも簡単なので毎日続きます。 顔がポっと熱って血行良くなってるのが実感できます。