購入しました。激しいものや、時間を割いてというのが続かないので日々の生活に組み込んでそして、体作りが出来たらいいなと思います。

運動指導のプロが教える 医学的に正しい最強の運動法 今すぐやるべきことを1冊に凝縮！ 健康診断に引っかかり、医師から「運動しましょう」といわれても、 すぐに行動に移せる人はほとんどいません。 ・忙しくて運動する時間がない ・何をやればいいのか分からない ・運動すると体が痛くなる ・そもそも、あまり運動が好きではない そんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、 また「運動を…」といわれてしまうのです。 こうした悩みを持つ人に向けて、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する 中野ジェームズ修一氏が、医学的に正しい、効率のよい運動法を教えます！ 自己流で運動しようとしても、3日坊主で挫折してしまう……。 運動指導のプロだからこそわかる、時間がなくても続けられ、 確実に成果が出せるやり方を解説。 血糖、血圧、中性脂肪が高めで気になる人や、 肥満、肩こり、腰痛、膝痛を解消したい人のために、 血糖値を下げる5分間エクササイズや、膝・肩・腰の痛みをとるストレッチなど、 今すぐやるべきことを1冊に凝縮しました！ 【間違った常識は捨てましょう】 ×腹筋をしてもお腹は凹まない ×汗をかいても脂肪は燃えない ×いきなり前屈は絶対NG ★読者特典 中野ジェームズ修一氏が指導するエクササイズ動画が スマホ・Webで見られます！ 運動が苦手な人こそチェック！ （詳しくは本書でご紹介しています） はじめに ーーなぜ医師に「運動しましょう」と言われても、ほとんどの人は何もしないままなのか？ 第1章 医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる？ 糖尿病／メタボリックシンドローム／高血圧／脂質異常症 第2章 肩・腰・膝の痛みを根本から治す 肩こり／腰痛／変形性膝関節症 第3章 将来の寝たきりを防ぐには？ ロコモティブシンドローム／骨粗鬆症 第4章 寝ても取れない疲れを取るには？ 慢性疲労／抑うつ状態 第5章 久しぶりに運動する人が陥る落とし穴 第6章 「ぽっこりお腹」は運動で解消できる？ 第7章 ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる 第8章 トレーナーが実践する1日14品目食事術 第9章 Q＆Aで学ぶ 「効果的な運動」とは？