とてもわかりやすく書かれています。ポーズにつき何に効果があるか注意点など詳しく書かれていて、ほとんど文字ばかりですが読みやすいです。手描きの絵も可愛いです。

古来インドより「死にいたる箇所」として伝承されてきた「マルマ（＝ツボ）」。悪しき生活習慣や身体の異常は、マルマに異常として蓄積されていきます。しかし、インド武術がルーツの秘伝「マルマ・ヨーガ」の刺激が、同じマルマを「生をもたらす救所」へと活性化し、病が癒され健康になるのです。独特の呼吸法とポーズだけでなく、インド古来のツボ＝マルマを刺激して効果を高める”もうひとつのヨーガ”をイラスト付で伝授！ 簡単セルフ体位法18図解甦るインドの叡智 ポーズごとに刺激するマルマがわかるから、症状別に自分だけの連続体位がつくれて、体と心が元気になる！ 「断末魔の悲鳴があがった！」よくある表現ですが、この「断末魔」の意味、もとは仏教用語で、末魔を断つ、ということ。末魔とは梵語の“マルマ”の音訳。このマルマこそ、「死にいたる個所」と古来インドより伝承されてきた、人体の急所を指し、急所を断たれること＝「断末魔」なのです。悪しき生活習慣や身体の異常は、マルマの異常として蓄積されます。しかし、秘伝マルマ・ヨーガの刺激が、同じマルマを「生をもたらす救所」へと活性化し、病が癒され健康になるのです。 まえがき 序　章　「断末魔」にみるインドの身体観 「断末魔」とは？ ヨーガ体位法とマルマの医学 マルマと経穴 第1章　ひとめでわかる基本ヨーガ体位操作法 マルマ詳細 仏教武術での用法 マルマからチャクラへ マルマ・ヨーガの基本原理 まずはやってみよう──マルマ・ヨーガの速効性 第2章　インド秘伝のツボ「マルマ」を刺激する体位法 行法上の注意──12ヵ条 ためしてみよう──マルマ・ヨーガの実効性 必須体位 基本体位 連続体位 要点とコツ 第3章　マルマ・マッサージ法 シャープな刺激を与えないこと チャクラへのマッサージ その他のテクニック ジャグジーを利用する 第4章　心のエネルギーを体に伝えるヨーガ呼吸法 仮死の術 呼吸の神秘 〈からだ〉の不思議な仕組み 多彩な呼吸法 安全で役立つ呼吸法 「気をイメージ」しコントロールする 第5章　イメージ瞑想術が病気を治す 阿弥陀の浄土 忍者の行う不思議な術に「念」というのがあります 「曼荼羅」に話をもどします 潜在意識への植えつけ イメージの鍛え方──マンダラ思考法 イメージの鍛え方──トラータカ イメージ・トレーニング イメージ療法