図解版ではないほうの本を2回ほど買い、いずれも職場の方に差し上げてしまっていて持っていないし図解版も見てみたくて購入(3冊目)。これを買うと良いとか具体的な写真付きだったりしてとてもわかりやすくなっていました。ちなみに本に載っていたダイソーのシェーカー、買いましたよ。サイズ感もよく使いやすかったです。 この本の内容を参考に真面目に食生活を変えたら、確か1年くらいで？そういえば週休2日でも毎日シンドく休み中も体調崩してグッタリしていたのに、今や体力だけはある！と目をキラキラさせつつ自慢げに言い切れるくらい疲れにくくなり、6勤だろうがダブルワーク挟みつつ半月以上の連勤だろうがなんとかなっちゃう身体や精神状態にはなりました。風邪もひかない。 兎にも角にも蛋白質摂取ありきの内容で、もはや文字を読むのがダルい、パラパラめくってみても何のこっちゃ分からない、短期間だけ試してみたが合わない？と思われる方は蛋白質が絶望的に足りていない、必要な蛋白質を満足に消化吸収すら出来ないスッカスカの胃腸や身体である可能性が高いです。手術レベルの怪我や骨折などが治るまでに要する日数くらいはかかる感覚ですね。 個人差はありますが、短くとも1~3か月くらいプロテインを朝晩飲んでから読むと書いてある内容を理解出来るようになるかもしれません。実は個人的によく分からずに始めたので、その頃の自分に言いたい、最初からそうすれば良かった！って思うので！

12万部を突破した『すべての不調は自分で治せる』の完全図解版！ 幼児から高齢者まで、誰でもわかる栄養メソッド。最新情報も満載。 心と体の健康は、もう医師や薬に頼らない。これだけを押さえておけばOK！ メンタル不調をはじめ、心と体の健康は栄養療法でみずから改善できます。 「つらい人生」はただの栄養不足。「自分で治す栄養療法」をはじめ、続けて、 「習慣化」することで、健康になるための必携バイブル！ はじめに 第1章　自分で治す栄養療法 ・自分で治す栄養療法とは？ ・栄養療法で重要なのは手順！ ・ステップ1「病気を予防する食事」に取り組む ・ステップ2　プロテインを飲む 　　　　　　　プロテインの飲み方 　　　　　　　Q＆A ・ステップ3　鉄の摂取をはじめる 　　　　　　　鉄の摂り方 ・ステップ4　マグネシウムの摂取をはじめる（経口） 　　　　　　　マグネシウムの摂り方（経口） 　　　　　　　マグネシウムの摂取をはじめる（経皮） 　　　　　　　肌に塗るマグネシウムのやり方 　　　　　　　塩化マグネシウム風呂のつくり方 ・ステップ5　ビタミンB、C、Eの摂取をはじめる 　　　　　　　ビタミンB、C、Eの摂り方 ・自分で治す栄養療法　まとめ ・プロテインやサプリメントの入手方法 第2章　自分で治す栄養療法　メンタル不調・子ども編 ・メンタル不調がある際の栄養療法 ・ナイアシンアミドの摂り方 ・子どもの栄養療法はどうするの？ ・子どもの栄養療法　摂取目安 ・ADHD（注意欠陥・多動性障害）の栄養療法 ・タイプ別・ADHDの栄養療法 ・起立性調節障害（OD）の栄養療法 第3章　お悩み・症状別　ワンポイントアドバイス 精神科の薬を減らしたい（うつ病、不安障害、躁うつ病、統合失調症など） ナイアシンアミドが有効な精神科疾患 カルシウム過多（異所性石灰化、不整脈、尿路結石） LDLコレステロール（LDL-C)を下げたい 高血圧／腎臓病 糖尿病／関節痛 骨を強くしたい／便秘 貧血／PMS（月経前症候群） ダイエット／頭痛 不眠症／パーキンソン病 認知症／壊血病、白血病、悪性リンパ腫 アルコール依存症／がんとケトン体 がん治療の栄養素／アトピー性皮膚炎 花粉症／起立性調節障害（OD) 脳の働きをよくしたい／夜尿症 慢性関節リウマチ／マグネシウム不足型ADHDとナイアシン不足型ADHD ADHDの治療とリウマチの治療は同じ／レストレスレッグス(むずむず脚)症候群 しもやけ、あかぎれの治療／動脈硬化のビタミンEの飲み方 口唇ヘルペス・帯状疱疹／鼻出血（鼻血） ワクチン後遺症のメカニズム／ワクチン後遺症対策 具体的な症状、疑問点が生じたときは…… 終章　自分で治す栄養療法　まとめ ・朝 ・昼 ・夕 ・就寝前 おわりに 参考文献