【口絵】超超超かたいあなたも、こんな究極の柔らかポーズができるようになる！
夢の180度開脚／前屈ぴたっ／背中で手首握手／いわゆるヤンキー座り
はじめに 本当に体がかたい人向けに作った本です
人気YouTuberがやってみたら、ガチで硬い体が柔らかくなった！（人気YouTuberたちのトライアル体験談）
チャンネル視聴者の体験談
この本の使い方
第1章 あなたの体はホントにカタい？
あなたの体の硬さはどの程度？（チェックテスト）…判定：超(軽度)・超超(中度)・超超超(重度)
どうして体は硬くなる？
硬い体に起こる3つのよくないこと
どうすれば柔らかくなる？
大事なのは「股関節」「肩甲骨」「足関節」
超超超かたい人ほどストレッチの順番が重要
第2章 180度開脚も夢じゃない！ 股関節を柔らかく
ハムストリングスストレッチ1〜6／大臀筋ストレッチ／内転筋ストレッチ／腸腰筋ストレッチ／股関節ほぐし／足ぱか
・即効で前屈ぴたっ！もも裏リセット
・10秒であぐらがラクに！股関節リセット
第3章 背中で手首握手！ 肩甲骨を柔らかく
僧帽筋上部ストレッチ／僧帽筋上部内側線維ストレッチ／僧帽筋内部ストレッチ／肩甲挙筋ストレッチ／頭板状筋ストレッチ／胸鎖乳突筋ストレッチ／広背筋ストレッチ／菱形筋ストレッチ／大胸筋ストレッチ
10秒でバンザイがラクに！りきみリセット
第4章 しゃがんでもぐらつかない！足関節を柔らかく
前脛骨筋ストレッチ／足底筋膜ストレッチ／かかとほぐし／ふくらはぎ中心ほぐし／ふくらはぎ横ほぐし／腓腹筋ストレッチ／腓腹筋内側頭ストレッチ／腓腹筋外側頭ストレッチ
10秒で深くしゃがめる！ふくらはぎリセット
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