あくまで私個人の成果ですが… 2週間ほどで、寝不足の翌日でも仕事中の眠気がほぼなくなり、辛いときでも栄養ドリンクなしでいけるって感覚的に分かるようになりました。 (副次的効果で、体重2kg減、体脂肪率1.5%減←1ヶ月ちょっとで 半年前の数値に戻りました) ただし、私はこの本に書いていることを元々7割程度できていたので苦もなく続けられていますが、そうでない方は結構大変かも…ということで、星を1つ減らしています。 消費税増税で外食を控える機会も増えると思うので、興味ある方はトライしてみてはいかがでしょう？