トレーニングをしたことがある方もない方も、一読あれといった内容です。体脂肪(内臓脂肪を含む)が燃えるメカニズム等、基本的なところから丁寧に書かれています。どうすれば、効率的に脂肪を燃やせるのか、最低でも３か月トレーニングが必要なのはなぜなのか、読めば納得します。 下半身、上半身、体幹トレの順番+有酸素運動をすると脂肪燃焼の効率が上がり、運動を継続させる、習慣化させることで将来、自分の脚で歩き続けることができるようにもなる点など、一時のダイエット目的ではないところがいいと思います。 いろいろなダイエット方法(用具に頼った)もありますが、基本知識あっての応用ならばそれなりの効果はあるかもしれませんが、本当に必要な筋肉は見た目にはみえない部分の筋肉なので、その部分の筋肉が鍛えられているのかどうか、確認するためにもこの本は一読する価値のある一冊だと思いました。 今、私は下半身から鍛え始めています、もちろんストレッチもです。左右の脚の筋肉の付き方の違いに気づきました。それから、ふんぱつして走るためのシューズを買い替えました。走るのが嫌いな私でも走りたくなるような良い感触のある物を(笑)