本とDVDでわかりやすいです。 ハードだと負担になってくるので、 負担なく続けていけたらと思い購入してみました。

テレビでも話題で、60万部超えの大ヒットシリーズ「はじめてのやせ筋トレ」。 たくさんの「動画が欲しい」という要望に応えて、実写動画でのおうちレッスンDVDになりました！ 今回は、豪華160分の動画DVD付き！ 5分あれば鍛えられる、「部位別のやせ筋トレ」をたっぷり紹介しています。 本書だけの新規トレーニングも収録！ また、美ボディになれる「1週間筋トレプログラム」や、筋トレ前後やリラックスタイムにもおすすめの「ストレッチ」も収録しています。 おうちレッスン形式だから、運動が苦手な初心者さんでも、楽しく続けられます。 大ヒットの理由がとにかくわかりやすい！　そして効果がある！こと。 自身も運動嫌いだった著者が、5カ月で10キロのダイエットに成功した秘密を、『やせ筋トレ』で余すことなく伝えます。 「初めて狙った筋肉に効かせられた！」 「運動が苦手だったけど、イラスト解説だからわかりやすい！」 「1日でウエストサイズがダウンした！」 「親子で実践しています！」 など…本当に多数の声が届いています。 書籍もイラスト豊富でわかりやすく、さらに大判になり、 トレーニングしながら正しいポーズが見やすくなりました。 収録トレーニングは大ヒット本『はじめてのやせ筋トレ』から厳選。 さらにこの本だけの新規トレーニング3種を収録しています。 おうちで楽しくトレーニングできるよう、　ダンベルも不要です。 初心者向けのおうちトレーニング決定版です！ DVDの使い方 1週間筋トレプログラム はじめてでも楽しく効かせるコツ ●基本のやせ筋トレ 内転筋…ワイドスクワット/クロスレッグアダクション 大殿筋・中殿筋…ヒップリフト/ライイングヒップアブダクション 腹直筋・腹横筋…デッドバグ/クランチ ハムストリングス…スタンディングレッグカール 広背筋 …ペットボトルベントオーバーロウ 大胸筋…ウォールプッシュアップ 上腕三頭筋 …ツーハンドキックバック ●細見え！ストレッチ 前もも　ふくらはぎ　お腹の横　背中 一週間筋トレプログラム