来年には55才になるため、自ら健康管理を進める必要性を実感し、限られた時間内でもできる筋トレに最適と考えて購入しました。 基本的に自重トレーニングなので、体力に応じて追い込めます。

2019年夏、いよいよシーズン3放送！ 番組内のセリフ「筋肉は裏切らない」が ユーキャン 新語・流行語大賞にノミネート！ 話題の人気筋トレ番組 NHK「みんなで筋肉体操」が 初のDVD付ブックに！ 2018年夏、深夜の5分番組にも関わらず、放送直後からSNSで話題となり何度も再放送が繰り返され、「筋肉は裏切らない」がユーキャン 新語・流行語大賞にノミネートされた「みんなで筋肉体操」が、シーズン1と2の16種目すべてを収録した、今すぐ使えるDVD付きブックになりました。 番組では伝えきれていない「筋肉体操」のスゴさや、トレーニングメニューの作り方、筋肉指導の谷本道哉先生による筋肉Q＆Aや、筋力に自信のない方でも取り組めるように、全種目にレベルダウンのトレーニング方法も掲載。 DVDを見ながら一緒に筋肉体操をし、本を読むことで細かい動きを確認し、より充実した筋トレライフを送りましょう。 Let’s Kinniku Together！ (もくじより一部抜粋) はじめに　みんなで筋肉体操とは ＜シーズン1＞ 腕立て伏せ1　フルレンジ・プッシュアップ 腕立て伏せ2　ハイスピード・プッシュアップ 腹筋1　　　　フルレンジ・ノンロック・クランチ 腹筋2　　　　ノンロック・レッグレイズ スクワット1　スローtoクイック・スクワット スクワット2　ブルガリアン・スクワット 背筋1　　　　マニュアルレジスタンス・ローイング 背筋2　　　　フルレンジ・ノンロック・スーパーマン ＜シーズン2＞ 腕立て伏せ1　60秒インターミッテント・プッシュアップ 腕立て伏せ2　エキセントリック・プッシュアップ 腹筋1　　　　ハイスピード・ニーアップ・クランチ 腹筋2　　　　ニーレイズ＆ストレート・レッグダウン スクワット1　フルボトム・スケーター・片足スクワット スクワット2　ハイスピード・ノンロックスクワット 背筋1　　　　マニュアルレジスタンス・ロウローイング 背筋2　　　　ハイスピード・スーパーマン おわりに　「きつくてもツラくない！」