お値段以上の価値があると思います。 基本的には重いダンベル運動（筋トレ）をする人向けの内容だと思いますが、ジリアン・マイケルズなどの筋トレ要素のあるエクササイズDVDをやる人にもおススメできる内容です。 結局のところ筋トレの基本は同じなので、これで予め勉強しておくのも良いですし、確認の意味で観てみるのも良いと思います。 私は後者ですが、意外と間違っていたところとか、いまひとつ分からなかったところが解決できたので買って良かったです。 結構な数の動きが収録されていますが、ひとつひとつの時間はとても簡潔にまとめられています。 ちなみに、体を痛めないダンベルの持ち方（床に置いてあるダンベルを持つ方法とか）まで親切に教えてくれています。 まさにバイブルです！おススメです。