自宅等で筋トレを行う際の初心者向けのバイブルです。ダンベル、自重での全身の筋トレ種目が載っています。トレーナー付きのジムに通う人には必要ないでしょうが個人で初めてトレーニングする方には強い味方になります。各種目についてのフォーム、良い、悪いの例、目安になる男女別のダンベル使用重量、さらにＤＶＤでの種目解説があるので、まずトレーニングを始めようという場合は完璧です。種目自体はそんなに多くありませんが基本種目は押さえてあるのでまずは十分かと思います。 準備品としては本書、ＤＶＤを見る環境、重量可変のダンベル、フラットベンチと各種目を丁寧に継続するやる気さえあればＯＫ！