症状と不安のコントロール法を、専門医が親身にアドバイス 突然息が苦しくなる「過呼吸」は、「パニック発作」と呼ばれる症状の1つ。一度や二度なら心配ないが、発作が続く、発作が不安で電車に乗れないなど、日常生活に支障が生じたら、それは「パニック障害」かもしれない。50人に1人の割合で誰でもかかる可能性がある「パニック障害」。発作や、発作への恐怖感のあまり、つい薬に頼る人が多いが、実はパニック障害は、薬なしのほうが早く確実に治る。発作への対処法、不安のコントロール法を専門医がアドバイス。 ■過呼吸で死ぬことは絶対にない ■過呼吸のときに深呼吸するのは逆効果 ■自分の1分間の呼吸数を数えてみる ■抗不安薬は1週間飲んだだけで依存症状ができあがる