2週間で集中的に歪みを治すプログラムが載ってます。 最初の1週間で歪みをリセット、次の1週間で筋トレをして 歪みを防止、そんな感じです。 2週間毎日何種類もの体操をするのは（しかも本を見ながら） 結構キツそうですが、本気ならがんばれそう。