本を読みながらやるのは大変で、正しく出来ているのかよくわかりませんでしたが、次の日骨盤が動いた時に感じる、足の付け根のピリピリ感がしました！（私は、整体とかにいくと足の付け根がピリピリするので・・・）安いですし、知識の幅が広がるとおもえば良いかもです。