今一度自分の心の内と対話してみようと思います

感情や行動の引き金として、自分の中に生まれる言葉をセルフトークという。セルフトークには、刺激によって自動的に生まれ、「感情」を呼び起こし、「反応」としての行動を導くセルフトークＡ（ａｕｔｏｍａｔｉｃ）と、自分の意思で生み出して、「理性」を呼び起こし、「対応」としての行動を導くセルフトークＢ（ｂｅａｒ）がある。セルフトークをマネージすること＝セルフトーク・マネジメントが、セルフコントロールのための最良の方法である。