ボディケアで働いています。最近痛みを伴う疲れを持っている方が多いので勉強のために購入。 私は、まだまだ筋肉についてや、トリガーポイントの特定などが未熟なところがありますので使いこなせるのはまだ先になりそうですが、もっと知識がある人には役立つ思います。

軟部組織へのシンプルで効果的なアプローチ シンプルだが効果的で応用範囲が広い。それがASTRだ! ASTR(Active Soft Tissue Release:アスター)とは、特定の軟部組織(筋、筋膜、靭帯、腱、腱鞘)を局所的に圧迫固定しつつ、隣接した関節の運動(自動・自動介助・他動)を行うことで、より効果的なストレッチを施す手技療法のテクニックの1つである。問題となる組織に対して局所的な圧迫と関節運動を組み合わせるというシンプルな方法だが、時に目を見張るような効果を上げることがある。身体の故障のうち結合組織にかかわるものなら、日常のちょっとした痛みの相談から慢性的で複雑な痛みの治療や機能障害の改善に至るまで応用分野は幅広く、臨床のバリエーションの1つとしてぜひ加えていただきたいテクニックだ。 PART1 基礎編 1.ASTR(アスター)とは? 2.ASTRの診断学 3.ASTRの実際 4.セルフASTR PART2 技術編 1　頭頚部 前頭筋/後頭筋/眼輪筋/上眼瞼挙筋/側頭筋/咬筋/顎二腹筋前腹/ 顎二腹筋後腹/胸鎖乳突筋/斜角筋群/頚長筋/広頚筋/上部僧帽筋/頭板状筋 2　体幹 腹直筋/広背筋/腰方形筋/腰腸肋筋/胸最長筋/多裂筋1/多裂筋2/ 外肋間筋/内肋間筋 3　上肢帯〜上腕 大胸筋/小胸筋/肩甲挙筋/菱形筋/三角筋/棘上筋1/棘上筋2/棘下筋1/ 棘下筋2/大円筋1/大円筋2/小円筋/肩甲下筋(起始側)/ 肩甲下筋(停止側)/上腕二頭筋(起始側)/上腕二頭筋(停止側)/ 上腕三頭筋(起始側)/上腕三頭筋(停止側) 4　前腕〜手指 前腕屈筋群/円回内筋/前腕伸筋群/母指内転筋/母指対立筋/虫様筋/ 背側骨間筋 5　骨盤〜大腿 腸骨筋/大殿筋1/大殿筋2/中殿筋/小殿筋/大腿筋膜張筋/恥骨筋/ 大内転筋/内側ハムストリング/外側ハムストリング/鵞足/内側広筋/ 中間広筋/外側広筋 6　下腿〜足 膝窩筋/腓腹筋/ヒラメ筋/前脛骨筋/後脛骨筋/長腓骨筋/短腓骨筋/ 長母指伸筋/長指伸筋/短指伸筋/背側骨間筋/短母指屈筋/母指外転筋/ 小指外転筋/足底方形筋 7　セルフASTR 側頭筋/上部僧帽筋/多裂筋/内肋間筋/前腕屈筋群/前腕伸筋群/中殿筋/ 内側ハムストリング/長腓骨筋/短指伸筋/短母指屈筋 PART3 症例編