全くの素人ですが、解説がわかりやすいので安心しました。

ヨガのポーズと呼吸で、みるみる身体が柔らかく！ ★初回限定封入特典★ 綿本ヨーガスタジオ無料体験チケット(2015年7月1日まで有効) ※無くなり次第終了となります。 ★映像特典★ 　綿本彰のヨガ・セミナー in 東京タワー 2013年12月に行われた「綿本ヨーガスタジオDVD&CD発売記念イベント」から、「ヨガとは何か」をテーマにした綿本先生のお話と、「自分に合ったヨガの探し方は?」等のQ&Aを収録。（28分） 優しいヨガのストレッチが、身体の凝りをほぐし、血行をよくする！ 身体を柔らかくほぐし、心をリラックスさせてくれるヨガのストレッチ。しかも、疲れにくくなる、血行がよくなり体温が上がりやすくなる。そのことで免疫力が上がり病気になりにくくなる。日常生活の中で怪我をしにくくなるなど、様々な効果をもたらしてくれます。このDVDで、柔らかくてしなやかな身体と健康な毎日を手に入れましょう。 「身体」「呼吸」「心」--3つの原則を分かりやすく解説。 綿本先生に学ぶ【理論編】 無意識のうちに身体に力が入ってしまうのが、身体が硬い理由の1つ。それを取り除き、身体を柔らかくするための3つの原則と、6つのテクニックを綿本先生が、分かりやすくご紹介します。 ＜収録内容＞（32分）： ●身体を柔らかくする基本原則　1.「身体」＝ リラックスさせる　2.「呼吸」＝ ゆったりと保つ　3.「心」 ＝ 感じる側に向ける ●身体を柔らかくする初級テクニック 1.伸ばす前に縮める(PNFストレッチ)　2.呼吸のリズムで反復運動(ヴィンヤサ)　3.長時間のキープ(陰ヨガ) ●身体を柔らかくする上級テクニック 1.普段使わない筋肉を意識する　2.呼吸を入れる　3.伸びを感じる RIE先生監修の【実践編】 RIE先生の誘導で、理論に基づいたプログラムを実践していきます。20分と50分のプログラムを収録し、それぞれに初心者用／上級者用のお手本をご用意しました。 ＜収録内容＞ ●50分プログラム：バタフライ/ウォームアップ/英雄のヴィンヤサ/ワシのポーズ/足と手のポーズ/三日月のポーズ〜ドラゴンツイスト/十字ねじりのポーズ/バッタのポーズ/ハッピーベイビー/ワニのポーズ/無空のポーズ ●20分プログラム：ウォームアップ/足と手のポーズ/十字ねじりのポーズ/ハッピーベイビー/ワニのポーズ/無空のポーズ ヨガの最大の恩恵、それは自分自身と向き合うこと！ 「体が硬いからムリ」と今までヨガを諦めていた方。もっとポーズを深めていきたい方、肩こりや冷え性に悩まされている方。そんな皆様にぜひ始めていただきたいプログラムです。綿本先生が音楽、構成、演出など、隅々までこだわってプロデュースしており、穏やかなヨガの動きを通して自分自身とゆっくりと向き合っていただけます。「体を柔らかくする」ことを通じて、ヨガの醍醐味を、是非実感してください。 ★おまけ　【外ヨガ】 DVDでポーズを覚えたら、ヨガをお外に持ち出そう！ パソコンやスマホで聞けるように、エクササイズの誘導音声をAACのオーディオデータで収録しました。 ※オーディオデータを開くにはパソコンとDVDドライブが必要です。詳細は封入解説書をご参照ください。 ＜プロフィール＞ 綿本彰（プロデュース、理論編） 日本ヨーガ瞑想協会会長。綿本ヨーガスタジオ主宰。 幼い頃より、父である故綿本昇師からヨガを学ぶ。インドをはじめ世界各地で様々なスタイルのヨガを習得した後、2003年に自らのスタジオをオープンさせ、ヨガの指導、指導者の育成にあたる。また、数々の著作やDVD、テレビ、雑誌などを通してヨガの魅力を伝えている。 RIE（実技編） 2004年に日本ヨーガ瞑想協会主催の指導者トレーニングを修了。その後、心と体を健やかに、自然体で過ごしたいとヨガや気功、さまざまなボディワークを学ぶ。解剖学的観点から見るポーズの正確な姿勢を熟知しており、理論に基づいたていねいな指導が人気。著書に「これ1冊できちんとわかるヨガ」「体ほぐしヨガ」等。 AVI（実演） ファッションモデル／ヨガ・インストラクター。日本および海外で雑誌、広告、CM、ファッションショー等でモデルとして活躍。米国ヨガアライアンス認定ヨガ講師『RYT200』の資格を取得。