つくり方と、大まかな効果だけ知りたかった私の場合、購入するまでもなかったかなと感じなくもありません。でも、継続するための動機づけとして購入した意味があったようには思います。 ※自分の性格から、ネットで見ただけだと、一回試して、おしまいになりそう。