２週間で３キロとまではいきませんが、かなりの効果はありました。 夜、寝る前にＤＶＤを見ながらやるだけで、朝の目覚めが違います。体が軽いです。 きちんとプログラム通りにやればきっと３キロくらいは痩せるんでしょうが、忙しいので朝晩のプログラムは未だに実行できません。 初心者でも簡単に始められる本だと思います。