いろんな情報が流れている中、この本を読むことにより整理できました。とても興味のある内容ばかりで面白いです。

ミスコン日本代表やトップアスリート100人が行う、21世紀の体重増減メソッド！　22歳のときに身長167センチ、体重48キロであった著者は、39歳からトレーニングを始め、現在は体重77キロ。数ヵ月のあいだ脂質をほとんど摂らない実験、間食を1日8回摂る実験などで、体重を半年間で60〜90キロのあいだで変動させたこともある。プロレスの武藤敬司氏などトップアスリートたちが実践する体重増減法は、実は簡単！ 　ミスコンテストの日本代表やトップアスリート100人が行う、21世紀の体重増減メソッド！ 　22歳のときに身長167センチ、体重48キロであった著者は、39歳からトレーニングを始め、現在は体重77キロ……「55歳で人生最高の肉体」を目指す。これまでに、数ヵ月のあいだ脂質をほとんど摂らない実験、間食を1日8回摂る実験などで、体重を半年間で60〜90キロのあいだで変動させたこともある。こうしたトレーニングのノウハウは膨大なものになり、プロレスの武藤敬司氏など、アスリートたちのカリスマ指導者に。現在、約100人のトップ選手にトレーニング法を伝授している。 　ミスコン日本代表やトップアスリートの体重増減法は、実は誰でも実践できる！ 第1章　朝の3分でカロリー消費は急上昇 第2章　食べ方と食材でこんなに痩せる 第3章　体重増減メソッドのカンタン科学 第4章　即効サプリメント大公開 第5章　クワバラ式体重増減メソッド 第6章　睡眠とホルモンを使って体重管理