本屋さんで見た時、毎日やっていくレッスンが順々に書いてあったのでずぼらな私に合っていると思い購入しました。 更年期世代ではないですが、体を柔らかくしたいと思っています。続きますように（笑）

腰痛、尿漏れ、猫背、頭痛、不眠、モヤモヤ…。更年期世代のあらゆる不調も、姿勢や体幹・呼吸を整え、正しい体の動かし方をすることで、劇的に解消するプログラム。YouTube「NOBI by NORIKO」で人気のバルセロナ在住著者が教える。何歳になっても始められるビギナー向け基本レッスン。動画つき。 Part1　更年期世代のあらゆる不調は、「大人ピラティス」で解消できる！ Part2　「大人ピラティス」基本レッスン Part3　お悩み別 解消エクササイズ お悩み1　「腰痛・股関節痛」 お悩み2　「歩くのが疲れやすい」 お悩み3　「ぷよぷよお腹・便秘」 お悩み4　「ぽっこりお腹」 お悩み5　「猫背・肩こり」 お悩み6　「不眠・モヤモヤ」 お悩み7　「頭痛・眼精疲労」 お悩み8　「目のたるみ」 お悩み9　「体力減退」 COLUMN　ヤムナボディローリング