以前にも購入しましたが、本の中に付いているポケットカードがコピーだと効果がイマイチだそうで今回再度注文しました。(夫婦で使うのに2冊必要)寝る時、腰の下に透明な袋に入れて敷いています。朝起きた時に腰が楽になり、手のしびれも取れていてだいぶ楽になりました。これからも続けていこうと思います。