なでるだけ。しっかりマッサージするより気持ちいいと思います。お肌の弱い私にはピッタリかも。 ただその前にする事が多すぎて、ちょっと面倒かも。 後半のボディマッサージのバストアップ編が簡単でお気に入りです。

強く押したり揉んだりするのではなく、やさしくふんわりなでるようにケアする、小顔術を提案します。美肌効果もあり、こりやゆがみも改善します。　強いマッサージでは流れない老廃物も流れるため効果も高く、やさしい力なのでケア後のもみ返しがなく、痛みを感じないでできる分体が変化を受け入れやすくなります。ソフトな力なので失敗もなく、力加減とカンタンな手順さえ覚えれば、誰でもすぐにできるメソッドです。 　小顔マッサージといえば、強く押したり揉んだりするメソッドが主流となっていますが、本書では、強く押さなくては効かないという思い込みを捨て、疲れないリラックスできるやさしいメソッドで小顔や美肌、こりやゆがみを改善する方法を覚えることを提案します。 　強いマッサージでは流れない老廃物の流れを、ふんわりなでるマッサージで流していくという理論。やさしい力なのでケアの後のもみ返しがなく、痛みを感じないでできる分、体が変化を受け入れやすくなります。ソフトな力なので失敗もなく、力加減とカンタンな手順さえ覚えれば、誰でもすぐにできるメソッドです。小さい力だと効かない気がする人も、一度で変化を感じ、感じにくい人でも何度か試すうちには効果を実感できるようになります。 　著者のメソッドは、最初は主に体のこりやゆがみを取るものでしたが、小顔効果も確認でき、施術を受けた女性がどんどんいきいきときれいになっていくのを見て、小顔メソッドにも力を入れるようになりました。さらに小顔だけではなく、美肌やリラックス効果も得られることを確信。誰でもできるようにやさしい方法を考案し、ぜひすぐに実践して少しでもきれいに健康になってほしいと、一冊にまとめました。 【part1】さわるだけ、なでるだけメソッド、誰でも簡単にでできて即効性、持続性がある理由 弱い力でないと流れない老廃物の通り道があった！／一般のリンパマッサージとはココが違う／手はじめに簡単なやさしい力で変化する体験を／ソフトな力のほうがラクだから、継続できる／なでるメソッドのうれしい特徴は、シンプル・疲れない・副作用なし・即効性・持続性・コスメ不要／なでるだけメソッドの肝「力加減」を覚えよう／小顔メソッドは美肌にも、体や心にも効く●コラム・パリでも注目のなでるメソッド 【part2】さわるだけ、なでるだけ、基本の毎日メソッド メソッド前のゆがみチェック／効果を高める体ほぐし、首、足踏み、股関節、肩落とし、鎖骨なで／顔なで7ステップ、1.額なで　2．こめかみなで　3．眉毛なで　4．目周りなで　5．頬なで　6．顔頭首なで　7．アゴライン首後ろなで 【part3】気になるところだけ、なでる小ワザ20 ほうれい線／くま／目尻のシワ／眉間のシワ／額のシワ／シワつまみ／目元のたるみ／目元のむくみ／頬のむくみ／眉の高さをそろえる／口角アップ／アゴラインシャープに／顔のたるみ／顔幅を細く／顔の長さをキュッと短く／頭のハチを小さく／頬骨すっきり／鼻筋すっと高く／エラハリ●コラム・ボディのなでるメソッド