６つのモードには筆者の経験、エピソード、歴史的知見が書かれていて勉強になります。ぱっと見はよくある自己啓発本のようですが、中身の詰まった良書です。

【各界トップランナーから絶賛コメントが届いています】 人間と機械に架橋する希望の書。全部書いちゃいましたね、安川さん ーー孫泰蔵氏（連続起業家／『冒険の書』著者） 一気読み！　濃密で知的刺激に満ちた「身体・心・デジタルの総合実践知」 ーー篠田真貴子氏（エール株式会社取締役／『LISTEN』監訳者） 知能と知性は似て非なるものーーAIの台頭は人間知性（HI）の本領を知る絶好の機会を提供している。 ーー楠木建氏（経営学者） 最高の知的パフォーマンスを発揮する脳をどう鍛えるか？　“ブレインアスリート”に向けた初のテキストブック！ ーー堀内勉氏（多摩大学社会的投資研究所所長／『読書大全』著者） ビジネス界の「知の巨人」が編み出した知性の鍛え方。すっっっごく本質的＆実践的です！！ ーー石川善樹氏（予防医学研究者／『フルライフ』著者） 今を生きる人全てに必要な洞察。アカデミックではない人が書いたとは思えない情報量とその体系化に驚きました ーー高橋祥子氏（生命科学者／『生命科学的思考』著者） ーーーー 人工知能（AI）が進化しビジネスパーソンの技術的失業が危ぶまれる時代に、 我々は頭脳をどう鍛え、使えばいいか。 本書では脳の働きを、人類の進化の過程にそって「運動／睡眠／瞑想／対話 ／読書／デジタル」の6つのモードに分け、それぞれに全20 のメニューを提案。 生命としての基礎的な部分からデジタルテクノロジーの利用まで……関連研究 分野の知見と優れたリーダーたちによる実践例、著者自身の日常生活での 試みまでを解説する。 【目次】 第1部　科学と人類史から見る脳の機能の再定義 第2部　6つのブレインモード 第3部　AI時代の未来を自分の脳と知性で生き抜いていく 第1部　科学と人類史から見る脳の機能の再定義 　第1章　私達人類の脳の機能と人間知性について 　第2章　人間の知能／知性に関する「3つの事実」 　第3章　HI（Human Intelligence)の短い人類史と6つのブレインモード 第2部　6つのブレインモード 　第1章　運動モードーー脳の基本能力を鍛え、着想を得る 　第2章　睡眠モードーー記憶と感情を整理する 　第3章　瞑想モードーー「今、ここ」の自分を観察し、世界と一体化させる 　第4章　対話モードーー自己の意識を他者と共有し世界認識を広げる 　第5章　読書モードーー人生を豊かにする深く長い思考 　第6章　デジタルモードーー私達の脳を拡張し、アウトプットの可能性を広げる 　第7章　6つのブレインモードの相互連携と実践に向けて 第3部　AI時代の未来を自分の脳と知性で生き抜いていく 　第1章　情報イノベーションが社会を変えるーー生成AIと私達人間の知能／知性 　第2章　新しい段階に入ったAIといかに共存していくのかーー壺から出してしまった魔神か、我々の救世主か