心を整えるのに、難しい方法は要らないんですね。 小さな「ホッ」がたくさん積み重なると、大きな「ホッ」になる。 考え方を変えるのは簡単ではないけれど、これなら苦もなくできる。 読んで少し実践するものの長続きしないことが多かったけれど、これならハードルがかなり低いので続けられそうです。

メンタルの問題に “ 原因 ” は一切関係なかった! 「良い気分」と「悪い気分」の2分類だけで、スッキリ解決。 トイレで用を足せば「ホッ」とするように、誰でもすぐに「こころ」を落ち着けられる根本原理に気づき、実践できる一冊。 【例】「一人になる」+「悪感情」=「孤独感」だが、 「ホッ」とすれば「、一人になる」+「良感情」=「開放感」になる! CONTENTS 第1章　「こころ」が整うとは 「こころ」の使い方の原理 「こころ」の問題は全て一言で表せる 「こころ」の原理はシンプル 目指すべき状態とは 「こころ」と同時に体も整う！ 気分が悪ければ強くなれない 「ホッ」とする感覚に導かれて行動する 「こころ」は分けてもわからない 第2章　Qメソッドのやり方 ピース瞑想をやってみよう！ 　☆ピース瞑想のやり方 　☆ピース瞑想のやり方・応用編 　● 正しくできているかは5秒でわかる 　● ピース瞑想でできること 　● ピース瞑想は誰でもしていた 　● 無償で「こころ」の栄養を得る 　●「ホッ」とした時、生命力が来ている リラックスマンダラをやってみよう！ 　☆リラックスマンダラのやり方 　● リラックスマンダラも誰でもすでにしていた？ 　● パソコンのキーボードでリラックスマンダラ いつでも「気分」が先、「考え方」はあと 「考えない」時間の重要性 「幸せを感じる」ことは今すぐできる Qエクササイズをやってみよう！ 　● 体を動かすQメソッドも誰でもしていた？ 　☆上半身を左右にねじる 　☆上半身を前後に倒す 　☆上半身を左右に倒す 　● 「こころ」が強い人の体の使い方 「集中する」方法が間違っている 第3章　言葉とイメージを使ってはいけない 世の中の全てがシンプルになる 「こころ」に言葉は無力 要は「ホッ」とすれば良かった 先天的リラックス法と後天的リラックス法 　● 休む、寝る方法と、その弱点 　● Qメソッドはトイレの中にある 「言葉」がなければ、「こころ」はシンプル 「感情」を表す言葉は、「状況」を表す言葉だった？ 「考え」の無限ループから抜ける方法 言葉とイメージは個人的なブックマーク 第4章　潜在意識はコントロールできる 機嫌が悪いと増える、恐ろしいこと 潜在意識は「気の弱い犬」 Qメソッドは潜在意識と話す言葉 潜在意識はものの価値など知らない 「人のせい」は潜在意識のうそ 第5章　来たものは全て受け取る あなたの「こころ」に魔物はいない 見えない「こころ」の謎解き できないことができるようになる過程 自分で作った檻に捕らわれていた プレゼントを無償で受け取る 拒否していたものをQメソッドで受け取る 第6章　誰でも実際に起きること 変わり始めると起きることの実際 　● 不安や心配が消える 　● 怒りが消える 　● 苦手な人がいなくなる …他