シリーズ累計10万部の尾形哲先生の最新刊。
「肥満・脂肪肝」の専門外来・スマート外来の患者さんは、著者と管理栄養士の指導のもと、
3か月で約5キロの減量に成功し、リバウンドしません。
本書では、そうした患者さんの実例から、1分でできる減量のための75個の工夫を集めました。
スマート外来では継続に主眼を置くため、ちゃちゃっと、ふだん実行しやすいことばかり。
肝臓は、皮下脂肪よりも内臓脂肪よりも早く脂肪が落ちる、実はやせやすい臓器です。
7％の減量で脂肪肝が改善すると、基礎代謝が上がって、24時間、勝手に脂肪が落ちていきます。
だからこそ、1分でできる食べ方の工夫のチリツモが、最も無理なく続くダイエット法なのです。
特に最近は、水の飲み方によって体が変わることが注目されています。
いつどのぐらいを飲むのがよいか、1分でできる飲み方を紹介します。
血流アップで代謝を上げる「ちょい足し食材」も豊富に掲載。
さらに、ダイエット期間中は停滞期がありますが、それを乗り切る気持ちの切り替え術も
体験談からチョイス。
あなたにあった「やせる1分テク」が、必ず見つかる1冊です。
実録12名のリバウンドなし、肝臓の数値改善、やせた！気づいた！続いた！
肝臓はやせやすい臓器。最初に脂肪が落ちるのは肝臓です
肝臓が元気になれば24時間勝手に脂肪が落ちます
1分ずつのチリツモで一生太らない
PART1 1分で肝臓から脂肪が落ちる「食べ方」
PART2 1分で肝臓から脂肪が落ちる「ゆる運動」
PART3 1分で肝臓から脂肪が落ちる「睡眠・メンタルケア」
スマート外来の管理栄養士が教える食事のコツ
ALTが30を超えたら脂肪肝のサイン
「スマート外来」患者の数値改善データ など
他のユーザのコメント