★ 全国大会優勝の強豪チームが実践する練習法で、
「勝つドッジ」に必要な能力がが伸ばせる!
★ QRコードで簡単に正しい動作がチェックできる!
★ 強く、早く、正確に投げられるフォームをみにつけよう!
★ コンビネーションやチームとしての鍛え方で差をつける!
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
本書は「これをやっていれば大丈夫」という、
テクニックや必勝法を紹介するマニュアル本ではなく、
子どもたちの運動能力を最大限に高めることを
目指したトレーニング本です。
ついつい子どもの能力を、「運動神経」の良い、
悪いだけで考えてしまいがちです。
しかし、私は担参が日ごろ使っている意味での、
「運動神経」という言葉は意味がないと思っています。
子どもたちにはだれでも平等に「伸びる力」があり、
正しい体の使い方ができれば
高いパフォーマンスを発揮できます。
実は子どもたちは、柔軟性の低さや筋力の弱さ、
また運動神経不足による間違ったカラダの使い方を
しているケースがとても多く見られます。
間違ったカラダの使い方で、
一生懸命練習に打ち込めば打ち込むほど
「故障」につながりやすくなります。
せっかくドッジボールという競技を選んでくれた子どもたちが
プレイできない姿を見るのは、とても悲しいことです。
本書のトレーニングに取り組み、故障することなく、
最大限にパフォーマンスを発揮し、
子どもたちが輝けるようなプレイをできることを願っています。
子どもたちには、誰でも必ず伸びる力があります!
その事を信じてあげて下さい。
ガッツクラブ 監督 関川卓真
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆第1章 基礎トレーニング
解説 体幹トレーニングと2種類のストレッチについて
◎ 体幹トレーニング
*01 腹式呼吸
*02 上半身たおし
・・・など全6項目
◎ 静的ストレッチ
*07 下半身のストレッチ
*08 股関節のストレッチ
・・・など全4項目
◎ 動的ストレッチ
*11 足首のストレッチ
*12 手首肩甲骨のストレッチ
・・・など全6項目
☆第2章 SAQ トレーニング
解説 SAQトレーニングについて
*17 その場ジャンプ
*18 前後に高速移動
・・・など全12項目
☆第3章 キャッチング練習
解説 正しいキャッチングについて
*29 至近距離でキャッチ
*30 シャドウキャッチ
・・・など全6項目
☆第4章 スローイング練習
解説 正しい投げ方について
*35 キャッチボール
・・・など全6項目
☆第5章 コンディションを整える
解説 コンディションについて
*41 体の左右のバランスを整える
* 脚の姿勢を調整する
・・・など全5項目
☆第6章 チーム力UPのために
*46 強いチームを作るための運営
・・・など全5項目
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