本書でご紹介するのは
「体力の低下」に歯止めをかける“スゴイもも上げ”です。
もし今、こんなことがあれば、
あなたの体力に赤信号が灯っています！
◎青信号で横断歩道を渡りきれない
◎片足で靴下が履けない
◎何もないところでつまずく
◎階段よりエレベーターを使いたい
◎風邪を引くと、なかなか治らない
「体力を温存する」という言葉がありますが、
残念ながら体力は温存できません。
何もしなければ年齢を重ねるごとに、
どんどん落ちていくだけなのです。
ですから「体力が落ちたなぁ・・・」と感じている今が、
体力アップのチャンス。
そのための“スゴイもも上げ”を
整形外科医であり、フィットネストレーナー、
自らもボディコンテストで多数の入賞歴を持つ著者が
医学と運動の知識を総動員して考案しました。
【こんなところがスゴイ】
◎体力の要、「大腰筋」が鍛えられる
◎やり方が超明快
◎1日1回30秒でOK
◎ケガをしにくい
◎ウォーキングと筋トレのよさ、両方がある
スゴイもも上げを続けて
「年相応に体力のない人」から、
・70歳でも、海外旅行に行って史跡めぐりができる
・80歳でも、自転車に乗って習い事に行ける
・90歳でも、歩いてレストランに行ける
・100歳でも、杖を使わず散歩ができる
こんな人を目指しましょう！
〜目次〜
【1章】70歳でも体力がある人
【2章】体力がみるみるアップする！「スゴイもも上げ」
【3章】スゴイもも上げを続けたくなるこれだけの理由
【4章】「段差がないところでつまずく…」こんなときのドクターズ筋トレ
【5章】もも上げ効果が倍増！ドクターズレシピ
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