強迫性障害で長年悩んでて、買ってみました。 とても良かったです。お守りみたいに読んでます！

何度も手を洗わずにいられない。カギや火元をくりかえし確認してしまう。 バカげていると分かっていても、それをしないと不安でたまらない「強迫性障害（OCD）」は、 じつは脳の生物化学的なはたらきの問題だった。 脳の主要な機構がロックされ、まちがった指令を送りつづける。 そのロックをはずして脳のはたらきを変えれば、こうした強迫行為から解放されるのだ。 そのための行動療法「四段階方式」を紹介。 強迫障害や過食症、依存症のほか、さまざまな悪癖を改善したい人まで「自分でできる」療法。 自分の行動を変え、人生を変えたいすべての人のための一冊。 2016 年版「新プロローグ」が加筆された新装版！ ■第1段階：ラベルを貼り替える 　自分が強迫性障害に悩まされていることを認識する ■第2段階：原因を見直す 　それは脳の生物化学的アンバランスが原因だと知る ■第3段階：関心の焦点を移す 　強迫行為を拒否し、べつの健全な行動に焦点を移す ■第4段階：価値を見直す 　強迫観念は無意味だと自分に言い聞かせる