「あすけん」を、頑張ってやっていたら、 うつ病になりました・・・。 毎日、食事や運動の記録を付けるのが、面倒で止めました。

ずっとダイエットに取り組んでいるのに一向に体脂肪が落ちない、40代を超えてからは落ちる気配すらないと感じる人は非常に多くいます。企業での研究職の傍ら、太っている自分を変えたい一心で体脂肪の落とし方を猛勉強し、3か月で体重ー10kg、体脂肪ー10％を達成した著者。40代以降の女性は単に食事量を減らしたり運動を頑張ったりしても、体重は落ちても体脂肪は落ちないことがほとんど。正しく体脂肪にアプローチする方法を知らない限り、体脂肪は一生そのままです。年齢と共に落ちる代謝のメカニズムを理解した上で、PFCバランス（脂質コントロール）と、体脂肪を狙い撃ちする食材の摂取で「代謝を下げずに意図的にアンダーカロリーの状態をつくる」のがポイント。体脂肪に特化したくどう式食事プログラムを、理論と経験の両面から分かりやすく解説した1冊。 戦略1　体脂肪が落ちるメカニズムを理解する 戦略2　食べてカロリーをコントロールする 戦略3　PFCバランスを整える 戦略4　間食をコントロールする 戦略5　日常の活動量NEATを増やす 戦略6　代謝リセットで燃焼体質に変える