ストレッチを覚えるのが、難しいですが、非常に効果は高いと思いました。

血流アップの簡単ストレッチで“冷えない体”に！ 気温が下がり寒くなると、手袋をしたり厚手の靴下をはいたりして、手や足先だけを温めていませんか？　実はそれだけでは体は温まらない！　大切なのは、体を中心（芯）から温めること。 前屈やスクワットなどの動きを加えた、しっかり体を動かすストレッチはもちろん、座ったまま肩や肩甲骨を動かす簡単なストレッチで血流を促進させる「ぽかぽかストレッチ」を、多くのトップアスリートをはじめ、ビジネスマン、学生、主婦など、幅広い層にトレーニングを数多く指導してきた、人気のフィジカルトレーナーが伝授！ コラムでは、ニット帽やネックウォーマーなどおすすめの防寒アイテムや、カイロの貼り方など、冷え対策についての新常識も紹介。 寒い冬も“体ぽかぽか”で過ごせる、本当に「冷え性」を改善したい方、必見の内容です！ 【目次】 CHAPTER1　Tシャツぬぎストレッチ　簡単編 CHAPTER2　Tシャツぬぎストレッチ　しっかり編 CHAPTER3　三日月ストレッチ　簡単編 CHAPTER4　三日月ストレッチ　しっかり編 CHAPTER5　おじぎストレッチ　簡単編 CHAPTER6　おじぎストレッチ　しっかり編 CHAPTER7　ひらひらストレッチ　簡単編 CHAPTER8　ひらひらストレッチ　しっかり編 CHAPTER1　Tシャツぬぎストレッチ　簡単編 CHAPTER2　Tシャツぬぎストレッチ　しっかり編 CHAPTER3　三日月ストレッチ　簡単編 CHAPTER4　三日月ストレッチ　しっかり編 CHAPTER5　おじぎストレッチ　簡単編 CHAPTER6　おじぎストレッチ　しっかり編 CHAPTER7　ひらひらストレッチ　簡単編 CHAPTER8　ひらひらストレッチ　しっかり編