★ すぐに活きるテクニックで1ランク上の高さへ到達できる!
★ TECHNIC
呼吸の意識や脱力など実践的な技術をクローズアップ!
★ STRATEGY
攻略に不可欠なオブザーベーションやレストがわかる!
★ TRAINING
的確な弱点克服でコンペ&大会で差をつける!
★ MENTALITY
リードならではのメンタル調整法や発想法を紹介!
★ 監修者「安間佐千」が日々実践している
上達メソッドや哲学を知り
クライミングを最高に楽しもう!
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
本書はリードを楽しみ、
より上達したい人のために作りました。
僕が日々クライミングする中で大切にしていることや、
リードをする上で知っておきたいテクニックを
紹介しています。
リードを上達するためのメソッドは、
無数にあります。
そして、実は上達していくこと自体は
難しいことではありません。
本書をそれぞれの目標や夢の達成に向けて、
最大限に活用していただきたいと思っています。
一方で、その目標を達成するプロセス、
日々のクライミングの中にある一瞬、一瞬の時間を
より繊細にダイナミックに楽しんでいくことの大切さを
感じてもらえたら嬉しいです。
プロ・フリークライマー 安藤佐千
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆PART1 目標のルートを知る
*コツ01 自分の方向性を知る
*コツ02 自分の目標を知る
・・・など全11項目
☆PART2 レベルアップするための技術
*コツ12 無駄な動きを省こう
*コツ13 脱力をする
・・・など全6コース項目
☆PART3 リード上達のためのトレーニング
*コツ18 練習スタイルの確認
*コツ19 1日の練習の流れ
・・・など全12項目
☆PART4 上達につながるメンタル調整法
*コツ30 恐怖心は自然な感覚だととらえる
*コツ31 緊張感を受け入れよう
・・・など全8項目
☆PART5 上達のために今一度見直しておくべきこと
*コツ38 リードに適したウェアは?
*コツ39 自分に合ったシューズの選び方は?
・・・など全6項目
* Column01
思考から感覚へ。
目標達成から一瞬の喜びへ
* Column02
生まれ持ったものは人それぞれ。
自分のクライミングを楽しもう
* Column03
敬意と共にクライミングと出会い直そう
* Column04
心技体、そんなシンプルな構造ではない
* Column05
人生の中に脱力し、恐怖や緊張を受け入れる
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