料理はがんばらなくていいんです！
なんでもポリ袋にぶちこんで→レンチンで完成！
クッキングシートで包んで→全部炊飯器で完成！
常識破りの超時短料理で、家事の時間を極限まで減らしましょう！
今日もバリうま！ とん妻の料理はズボラでラクチンです！
ズボラポイント1 ポリ袋で下ごしらえして保存、そのままレンチン！
ズボラポイント2 レンチン＆炊飯器しか使わないから、不器用でも失敗しにくい！
ズボラポイント3 洗い物はほとんどなし！ 片付けもカンタン！
ズボラポイント4 炊飯器で4品同時に調理できるからラクチン！
ズボラポイント5 レンチンしてる間に副菜作りできるからおどろくほど早い！
ズボラポイント6 マネするだけだから毎日の献立作り＆調理がラク！
ズボラポイント7 手に入れやすい材料ばかり、1週間のお買い物リスト付き！
ズボラポイント8 簡単、手間なしなのに驚くほどうまい！
週末に1週間分のメインを下ごしらえ、そのまま冷蔵・冷凍！
平日はレンチンだけで献立ができてしまいます。
献立作りの順番も書いてあるから、そのままマネするだけでOKです。
CONTENTS
Part1 とん妻のズボラな献立作り始まります！
Part2 とん妻流、ズボラに平日を乗り切る！ バリうま献立
1週目 体力つけよう！ たんぱく質多め献立
2週目 モリモリ食べよう！ 家族が大喜び献立
3週目 疲れをリセット お肉＆野菜いっぱい献立
4週目 1食300円以下でごちそう！ 節約にぴったり献立
Part3 朝でも夜中でもレンチンでバリうまっ！
忙しい朝でも大満足！ 平日のレンチン朝ごはん
おなかが空いたらもう1品 ばり早っ！ レンチン夜食
著者プロフィール
とん妻
合言葉は「今日もバリうま！」2022 年1 月にYouTube チャンネル【ズボラ食堂】をスタート。「毎日の料理を少しでもラクに！」をモットーにし
た時短料理テクが話題になり、瞬く間にチャンネル登録者数9 万人を突破。簡単でおいしいだけじゃなく、洗い物も極限まで減らす画期的なアイデアにも注目が集まっている。「福岡生まれ！ 豚骨そだち」でおなじみの親しみやすく、明るいキャラクターも人気。
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