まず本を読んでから動画に飛んで実践しています。 身体には日々変化をね感じます。括れもできますし、だいたいは夜眠る前が多いですがよく眠れて、朝も身体が軽くすっきり起床できます。 素晴らしい作品のご紹介ありがとうございました。購入して良かったです。