しなやかで、へこたれない看護師になろう！
《本書の特長》
本書では、主にポジティブ心理学の技法を使って、看護師の心のセルフケアをしていきます。自分の思い込みに気づき、ありのままの自分を受け止め（マインドフルネス）、自分に思いやりをもつ（セルフ・コンパッション）ための技法を紹介しています。8つのレッスンとワークをとおして自分が楽しいことや自分の良いところを探し、すべてのことに感謝できる自分を発見していきます。
Lesson1 なぜ看護師は自分を助ける方法を知ったほうがよいのか
1看護師自身の健康と幸せを考える
2レジリエンスとは
ワークしてみよう！ 1逆境を思い出す
2資源を掘り起こす
Lesson2 ポジティブ心理学とは
1ポジティブ心理学の目的
2ポジティブ心理学によるアプローチ法
ワークしてみよう！ 1最高の自分を知る
2人生の満足度を高める3つの活動
Lesson3 私たちの思い込み
1ネガティブスパイラル
2SPARKレジリエンス
ワークしてみよう！ 1あなたのオウムくん
Lesson4 ありのままを受け止めよう（マインドフルネス）
1マインドフルネスとは
2マインドフルネスの実践
ワークしてみよう！ 1レーズンエクササイズ
2呼吸の瞑想
3ボディスキャン
Lesson5 自分に思いやりをもとう（セルフ・コンパッション）
1セルフ・コンパッションとは
2セルフ・コンパッションを高めよう！
ワークしてみよう！ 1慈悲の瞑想
2セルフ・コンパッションの声を出してみよう！
3自分で自分を抱きしめてみよう！
Lesson6 楽しいことを見つけよう
1ポジティブな感情とは
ワークしてみよう！ 1気分転換は何ですか？
2ポジティブ感情の効果
ワークしてみよう！ 2ポジティブな感情を喚起することに目を向ける
3価値を見出す質問（アプリシエイティブ・インクワイアリー）
ワークしてみよう！ 3こんな病棟で働きたい！
Lesson7 自分の良いところを見つけよう
1強み（ストレングス）とは
ワークしてみよう！ 1得意なことを探してみよう
2強みを生かす
ワークしてみよう！ 2強みを使ってみよう
Lesson8 すべてのことに感謝しよう
1感謝の良いところ
2感謝の実際
ワークしてみよう！ 1 3つの良いこと
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