とても読みやすく、納得できる一冊でした。

著書・監修書累計300万部突破 「お酒を飲まないと寝られない…」 「睡眠薬・睡眠導入剤が手離せない…」etc. その寝かた、絶対にやめてください 6時間以下の睡眠は「徹夜」と同レベル 10年生存率が約20％下がる 1万人以上の脳を診た名医の結論 正しく眠らないと脳と体は劣化する 「私はこの方法で、60歳を過ぎても最高のパフォーマンスが発揮できています」 【睡眠障害10のファクター診断】＋【解決法】＝【今日から熟睡】 正しい睡眠をとることが人生の最優先課題 睡眠に満足している日本人は29％ 慢性的な睡眠不足による経済損失は年間15兆円 もっとも死亡率の低い睡眠時間は7.5時間 睡眠4時間未満による交通事故発生率は4.3倍 うつ患者の8割が睡眠障害を併発している 睡眠時無呼吸症候群は心筋梗塞・脳卒中のリスク5倍 5時間以下の睡眠は糖尿病患者数が3倍 今日から始められる 不眠を改善する3つの療法＋7つの習慣 ［目次］ 第1章　なぜ眠れないのか？ 睡眠障害10のファクター診断 第2章　あなたはすでに不眠中毒 第3章　脳・こころ・体が訴える睡眠障害のリスク 第4章　睡眠を改善する3つの療法 第5章　脳内科医が教える！ 眠れるようになる7つの習慣 【付録】 ◎問診票 あなたの睡眠指数をチェック ◎Q＆A 睡眠にまつわる疑問を解決！ ◎「脳番地」自己診断チェック