もう筋トレしなくていい！
疲れない！ ブレない！ 全身が繋がる!
達人が使っていたのは“靭帯”だった！
すべての関節を繋いでいる靭帯の活用が、全身運動を実現する！
矢作直樹氏（『人は死なない』著者 医学博士）前面協力！
「すごい動きは筋肉じゃない！ 靭帯です!!」
「筋肉」と違って、力や動きを作る器官とは認識されていない「靭帯」が、実は達人の動きを作るカギだった!
あらゆる関節に存在する「靭帯」の全発動によって、全身を繋げ、特別な運動を生み出すメソッドを紹介します。
●第1章 靭帯発動で運動が変わる！
1 不思議なパワー
2 筋力は要らなかった？
3 靭帯で運動!?
4 自分の中の確信靭やか
5 達人がやっている事
●第2章 靭帯とは？
1 すべての関節は靭帯が繋ぐ
2 靭帯への認識が大事！
3 不安定の中の“倒れまい”とする反応
4 靭帯を運動に活かす原理
5 頭でなく身体から動く
6 靭帯は運動向上の大きなカギを握っている
●第3章 達人の動き
1 武術のスゴさ。達人のトンでもなさ
2 達人になるまでの年数
3 最速は筋力からは生まれない
4 筋力を使わず上げる
●第4章 靭トレとは何か？
1 誰でもできる！
2 負ける動き
3 軸が片側にあるのが良い動き
4 支点は一つ！
5 不安定の利用
6 筋力は出来る限り使わない
7 無意識領域からの発動
8 靭帯発動の利点
●第5章 靭トレ基礎編 〜基本的な動き
1 自分が動く
2 縮めつつ伸ばす
3 重心移動と軸形成
4 動くのではなく“動くのを許す”
5 筋力を使わない
6 筋力を使わない移動
7 股関節を動かす
8 胸を抜く
9 胸抜きと股関節との連動
10 四股
●第6章 靭トレ応用編 〜全身運動を作る
1 壁つきスクワット
2 輪ゴムスクワット
3 輪ゴム合気上げ
4 輪ゴム引っ張り
5 マジックを持つ効果
6 マジック合気上げ
7 背中のどこが伸ばされているか？
8 首と肩の間を繋げる
9 おしり歩き（足底を圧する）
10 足の甲を柔らかくする
11 床の押し方と力の方向
12 背骨を床に押し付ける
13 仙腸関節を動かす（上体と下体の結節点）
14 肩と骨盤のリンク
15 横寝から肘押し
16 くるぶし上を押す
17 骨盤と脊椎の連動
18 頭を肩に近づける
19 肩甲骨〜胸椎〜脊椎全体を動かす
20 足先から動く（足指じゃんけん）
21 支点を作って動く
22 重心移動で起き上がる
23 不安定状態における手からの連動
●第7章 靭トレは日本人本来の動きを取り戻す！ 矢作直樹氏インタビュー
1 優れた身体の使い方
2 スポーツのやりすぎはダメ!?
3 大正以前なら“当たり前”の身体使い
4 スゴイ人たちの身体使い
5 腱や靭帯の性質
6 靭帯発動は難しい!?
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