徳島インディゴソックスのトレーニング＆バイオメカニクスを担当している著者による、球速150キロを目指すためのトレーニング論！
第1章150km/hのボールを投げるための投球メカニズム
〜運動の3法則、運動制御理論、運動学習理論について
150km/hの投球メカニズム／150km/hのフォーム／投球動作と力の関係／運動エネルギーとエネルギーフロー ほか
第2章 150km/hのボールを投げるために必要な一連の動き
〜生まれたエネルギーをいかに漏らさずフィニッシュまで持っていけるか
SトップWセパレイトポジション／ブレーキ効果末端加速／バックキックシーソー効果／地面反力と投球と垂直跳び ほか
第3章150km/hのボールを投げるためのトレーニング
〜反射、反応、バランス、筋力、可動性、剛体化を身につける
モビリティートレーニング〜可動性が持つ意味／スタビリティートレーニング〜剛体化が持つ意味／パワー至適化トレーニング ほか
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