ページ数の少ない薄い本なので「すぐにパラパラと読めてしまった」という話も聞いていたのですが、こういった体感を感じる、というような内容のものは、理解がしにくい人もいるかと。私はなかなか理解し難いタイプで(だからこそやってみようと手にとったので)ゆっくりゆっくり読み進めています。

＊そもそも、なぜ人は悩みはじめるのか ＊「『気』になる」「『気』にする」ということ フォーカシングとは、私たちの中に生じてくる、身体や気分からの漠然とした曖昧な訴えを、通常よりも遙かに丁寧に受け止めることで、私たちの悩みやストレスに、真の解決を与えていくための技法 はじめに ■序　章　身体の内側からの感じを「分化」させて味わう実習 ■第1章　Clearing a Space……気がかりの「棚卸し」 ■第2章　自分の中の「それ」との関係づくり ■第3章　感じと友好的に「一緒にーいられる」関係づくり ■第4章　自分自身の声を聴く ■第5章　内なる感じに問いかける（asking） ■第6章　ここまでで生じたことを受けとめる ■第7章　夢とフォーカシング　 あとがき