リンパマッサージを始めてみたいと思い購入しました。文庫サイズなので持ち運んで読むには向いていますが、見ながらマッサージしたい時にはやはり大きいサイズのほうがおすすめです。

「ダイエットをがんばっているのになかなかやせない」 「食べてないのに太ってきた」 「お尻や太ももにセルライトが…」 これらの悩みは、からだの「めぐり」が原因です。 体内に余分な水分や老廃物がたまり、滞りのある人は、 ちょっと食べただけで太りやすく、脂肪が落ちにくくなっています。 本書は、からだの滞りをリセットして全身のめぐりをよくする 「経絡リンパマッサージ」を完全網羅した一冊です。 お尻や太ももはもちろん、おなかや顔まわりなど気になる部位別に ボディラインを美しくするマッサージ法を写真でわかりやすく伝授します。 また、毎日のバスタイムを活用したお風呂でのセルフケアも紹介。 コンパクトな文庫サイズなので、自宅で手軽に実践できます。 毎日の習慣にすれば、誰でもからだを変えられます！ ぜひ、経絡リンパマッサージで健康と美しさを手に入れてください。 ※本書は、好評既刊『セルライト超燃焼リンパマッサージセルフケアBOOK』の内容を コンパクトにまとめ直し、文庫サイズに再構成した本です。 Prologue 本書の進め方 Chapter 1 経絡リンパマッサージを始める前に 知っておきたい基礎知識 太りやすい、やせにくい、その理由は？ セルライトは「滞り」のサイン ひとつの不調だけをケアしてもうまくいかない 経絡リンパマッサージでからだの内側から変わる ●経絡リンパマッサージ基礎知識 1 そもそも、リンパってどういうもの？ ●経絡リンパマッサージ基礎知識 2 東洋医学の概念、経絡とは？ ●経絡リンパマッサージ基礎知識 3 筋肉を意識して行なうことが大切 ●経絡リンパマッサージ基礎知識 4 肌も筋肉も刺激する経絡リンパマッサージ 経絡リンパマッサージの基本手技をマスター めぐりをよくするウォーミングアップ　全身マッサージプログラム 効果を高める！　経絡リンパマッサージQ＆A Chapter 2 美しいボディラインになる 部分やせプログラム ＜脚＞ 裏もも 内もも 前もも 外もも ふくらはぎ 足首 ＜お尻＞ お尻と太ももの境界部分 お尻のふくらみ部分 ＜お腹＞ 下腹（おへその下） わき腹（サイドの肉） 上腹（肋骨〜胃） さらに効果を高める　下半身集中プログラム ＜腕＞ 二の腕（内側） 二の腕（外側） ＜背中＞ 背中の肉 ＜首・顔＞ 首 フェイスライン さらに効果を高める　上半身集中プログラム COLUMN 1日3分のプチ運動で美をキープ　美脚ストレッチ Chapter 3 お風呂でキレイになる ホームスパプログラム ＜シャワーを使って＞ 小顔になりたい 顔の肌ツヤをよくしたい デコルテをスッキリさせたい バストアップしたい ウエストをくびれさせたい プリッと上がったお尻になりたい ＜プラスαして＞ 肌のデコボコをなくしたい つるつるの脚にしたい 脚の色ツヤをアップしたい サンダルの似合う脚になりたい ＜目的別スパプログラム＞ PLAN1　リラックス・スパ PLAN2　デトックス・スパ PLAN3　美肌・スパ PLAN4　ダイエット・スパ Epilogue